仕事に疲れた私が今後やめたい習慣と身に着けたい習慣 - 水筒男子の幸福探索記【長野県松本市に移住しました】

水筒男子です。

佐々木典士さんの著書「ぼくたちは、習慣でできている。」を読んでみました。これ名著ですね。

新しく習慣を身に着けるために読んでみたのですが、どちらかというと、自分がいま無意識的にやってしまっている癖とか習慣についてかなり納得させられる本でした。これは全人類が読むべき名作。

この本に出会えたことは私の生活を変化させる絶好の機会なので、今後身に着けたい習慣とやめたい習慣をここに宣言して今日から実現に向けて取り組んでいきたいと思います。

甘いものが大好きで家にあるとすぐに食べてしまいます。

どれぐらい好きかというと、アルフォートの300円ぐらいのでっかい袋やましゅまろ110円ぐらいの袋があったらノンストップで食べきることができるぐらい大好き。

特に体に不調が出てくるわけではないのですが、砂糖が身体に少なくともいい影響を及ば差ないのは周知の事実ではあるわけです。

これを機に砂糖が使われているお菓子ですね、あとポテチとかのお菓子もやめようと思います。

代替品はフルーツですね。

上記の甘いものを食べることと被ることが多いと思いますが。ここでいう間食は1日3食と言われるものから外れている食事のこと。

私の感覚値ですが私はほかの人より空腹を感じるのが早いと思ってます。

めちゃくちゃがりがりでめちゃくちゃ食べるのに、めちゃくちゃ空腹を感じるのが早いとかいう低燃費体質。

今の20代のうちはいいかもしれないけど、ここから代謝が落ちてぶくぶく太っていく社会人と大量にみているので、いまのうちに間食をやめたいと思います。

対策はむずかしいですね、、おいおい考えていきますが水を飲むとか早めに歯磨きをするとかぐらいしかないのかな。

先日の記事でも取り上げた内容です。

スマホを見ている時間は基本無駄なのでやめます。

対策は物理的に触れなくすることだと思うので、これにいれたいと思います。

私の大好きローランドが考案した商品。

続いて身に着けたい習慣。

体が恐ろしく硬いので柔らかくしたいです。目標はたった状態でピタッと手のひらが地面につくこと。

このあと筋トレの習慣がくるのと、登山が趣味なので体が柔らかいほうが怪我のリスクも下がると思ってます。

そしてどうしてもサラリーマンって座っていることが大半で血行が悪くなりがちだと思ってます。柔らかくなれば血行が良くなるらしいので、それも期待してます。

砂糖を控えるのと同じように、やって悪いことはないはずなのでやります。

ヨガマットも買ってきましたし、これを起きたら見える位置に置くことで、視野に入ることをトリガーにしてストレッチを実践したいと思います。

私は早起き人間なはずなのですが、最近乱れがちで6:30から7:00に起きることも増えてきました。（仕事がいやすぎるからだ！）

起きる時間が乱れると朝のリズムも乱れるので6時起きを定着させたいと思います。

6時に起きるためには少なくとも22：30までには布団に入ったりとか、仕事を早く切り上げるとか調整しなきゃいけないことがたくさんありますが、これらは私にとっては都合よく働くはずなので6時起きを定着させます。

もし難しいなら6：30で。

このブログでたまに言及しますが、私はガリです。細です。身長177センチで体重が55キロぐらい。

こんな私が2年ほど前に一時期62キロまで体重が増え、そこそこ筋肉がついているときがありました。なぜそうなったかというと、まだ実家にいたとき父親が懸垂バーを家に取り付け、それを毎日やることが習慣となって気づいたら筋肉がついてきたから。

それがあるまで懸垂なんて1回もできなかったのに半年で10回は余裕でできるようになりました。しかも筋肉まで。

けど、実家を出てから懸垂ができなくなって、ただのガリに戻ってしまいました。

そんな体を取り戻すべく、ぶら下がり健康機を購入したので懸垂を習慣にします。

しばらくの目標は毎日1回やることです。

これらを達成できるようにしたいですね、いかに仕事に邪魔されずにこの習慣を達成することができるか。